Udruga kako si?: Psihičko zdravlje treba svjesno i konstantno održavati

O važnosti mentalnog zdravlja u posljednje se vrijeme sve više diskutira, no još uvijek postoje određene stigme u okolini koja je zatrovana tradicionalnim uvjerenjima i vrlo skeptična prema novim spoznajama u psihologiji i znanosti općenito. Vjerujem da su mnogi tijekom svoga života čuli da su mentalna oboljenja proizvod modernog doba. Takvo razmišljanje dovodi do marginalizacije osoba koje se svakodnevno nose s različitim psihičkim poteškoćama ili bolestima.

Ipak, pojavile su se mnoge inicijative koje nastoje osvijestiti ljude da nije sramota priznati da se ne osjećate dobro i potražiti pomoć. Osobito u ovim neizvjesnim vremenima, kada su ljudi pogođeni različitim nedaćama, od potresa do pandemije. Upravo u takvim je okolnostima i nastala udruga „kako si?”, neprofitna organizacija koju su osnovali studenti psihologije Filozofskog fakulteta pod palicom profesorice i mentorice dr.sc. Nataše Jokić-Begić. U intervjuu s jednim od volontera saznat ćete čime se sve bavi Udruga i čemu osobito pridaje važnost.

 Kada i s kojim je ciljem nastala udruga „kako si?”

Inicijativa „kako si?” nastala je samo dva dana nakon potresa u Zagrebu, a cilj nam je bio pružiti potporu široj hrvatskoj populaciji u teškom razdoblju nakon potresa i tijekom lockdowna – tako da uskoro punimo male, ali velike dvije godine. Udrugu čine (budući) psiholozi pod vodstvom profesorice i mentorice prof. dr. sc. Nataše Jokić-Begić, a nastali smo kao projekt u sklopu jednog izbornog kolegija na studiju psihologije Filozofskog fakulteta Sveučilišta u Zagrebu. Od početka nam je misao vodilja bila da svojim entuzijazmom, optimizmom, znanjem i vještinama zajednički stvaramo pristupačno i sigurno okruženje za sve one koji osjećaju da im je potrebna podrška, a da budemo samo jedan klik daleko od svih.

Prepoznali smo da će pandemija i potres na različite načine utjecati na psihičko zdravlje građana te smo odlučili široj populaciji ponuditi psihološku pomoć i podršku dostupnu u okrilju vlastita doma kako bismo im pomogli u očuvanju psihičkog zdravlja. Cilj nam je educirati i osnažiti svoje korisnike te im povećati kompetencije za nošenje sa svakodnevnim izazovima, a nadamo se da naši psihoedukativni sadržaji na web stranici, Facebooku, Instagramu i YouTubeu, kao i naše besplatno e-mail savjetovalište na mailu savjet@kakosi.hr našim korisnicima barem djelomično olakšavaju svakodnevicu.

 Čime se bavi vaša udruga? U kojim ste sve projektima dosad sudjelovali?

Prve aktivnosti koje smo razvili bile su u digitalnom okružju. Pružajući usluge besplatnog psihološkog e-savjetovanja i edukacije nastojali smo unaprijediti psihičko zdravlje i kvalitetu života svojih korisnika te popularizirati psihologiju u društvu. Pomagali smo korisnicima putem e-savjetovanja i psihoedukacijom kroz stručne članke koje smo objavljivali na web stranici. Naš je glavni cilj promicanje brige o psihičkom zdravlju na prepoznatljiv, suvremen i znanstveno utemeljen način. Budući da je ljudski kontakt nezamjenjiv i neprocjenjiv, u ovoj smo se godini odlučili pokrenuti niz projekata koji se odvijaju u offline svijetu, dakle uživo.

Nama najdraža i najvažnija stvar naše je prekrasno savjetovalište na adresi Domobranska 21 gdje klijentima pružamo toplinu, podršku, znanje i smjernice. Osim toga, osmislili smo i prvi pokrenuli Psihošetnje, radionice jačanja psiholoških kapaciteta uz vođene šetnje Zagrebom i učenje o prošlosti. Koncept se zatim proširio po regiji i šire. Naš sljedeći projekt bile su grupe podrške za socijalnu anksioznost te projekt Mala škola mentalnog zdravlja kojim osnažujemo nešto mlađu populaciju, a pripremamo i neke nove aktivnosti pa vas sve pozivamo da nastavite pratiti naše društvene mreže. Uz podršku mentorice surađujemo s različitim institucijama, vanjskim suradnicima te udrugama i tvrtkama kojima smo zahvalni na dosadašnjoj suradnji. Vrijedne povratne informacije i inspiraciju dobivamo od svojih pratitelja, čitatelja i korisnika koji nas potiču da i dalje rastemo kako bismo im bili što korisniji izvor informacija i podrške.

U suradnji s Bipom pokrenuli ste kampanju #prekrasnaiznutra. O čemu se točno radi?

Ova je kampanja usmjerena na osvještavanje važnosti psihičkog zdravlja, prepoznavanje znakova problema i traženju podrške za sebe. Glavna poruka kampanje je da prava briga o sebi dolazi iznutra i da je važno brinuti ne samo o svom tijelu, već i o psihi. U sklopu kampanje kreirali smo dvije e-knjižice o temama povezanim sa psihičkim zdravljem, napisali brojne članke te stvorili kratke videozapise za društvene mreže, kao i promovirali svoje e-savjetovalište. Planiramo nastaviti s ovom kampanjom kako bismo dosegli što veći broj ljudi, a više o kampanji možete saznati na kakosi.hr/prekrasna-iznutra ili putem sljedećeg linka.

Imate li dojam da je razgovor o mentalnom zdravlju u našoj okolini još uvijek tabu?

Iako se način na koji govorimo o psihičkom zdravlju u posljednje dvije godine svakako promijenio, i dalje smatramo da općenito nije dovoljno javnog i medijskog prostora posvećenog razgovoru o psihološkim temama. Osim samog razgovora, žalosti nas i manjak dostupne podrške, pa smo ponosni što smo organizacija koja se trudi činiti razliku i pružiti „uho za slušanje“ onima kojima je to potrebno. Situacije pandemije i potresa koji su pogodili našu zemlju u ljudima su izazvale zaista snažne reakcije koje je teško ignorirati te je bilo lakše potražiti pomoć za sebe u takvim trenucima. No, što kada smetnje nisu toliko nagle i nepodnošljive, nego dovoljno „male“ da ih trpimo?

Mi konstantno ponavljamo: nitko ne treba doživljavati psihičke smetnje, postoje načini kojima si možete olakšati, ne morate se mučiti sami. Postoji vjerovanje da je psihičko zdravlje samoobnovljivo ili da se za njega ne treba brinuti, no istina je sasvim suprotna. Psihičko zdravlje treba svjesno i konstantno održavati, a za to je nužno provoditi osnovna načela „psihičke higijene“. Iz ovih nevolja koje su nas snašle svakako će se izroditi i mnogo toga dobroga, a nadamo se da ćemo naučiti koliko je bavljenje psihičkim zdravljem važno.

Što mislite da je potrebno učiniti kako bi ljudi osvijestili važnost čuvanja mentalnog zdravlja?

Potrebno je nastaviti razgovarati o njemu. Tijekom lockdowna i nakon potresa mnogi su ljudi po prvi put iskusili kako to izgleda kada je psihičko zdravlje narušeno, što je svakako doprinijelo tome da se psihičkom zdravlju posvetila veća pozornost, ali voljeli bismo da ne bude potrebna nova krizna situacija kako bi se interes za očuvanje psihičkog zdravlja nastavio. Također bismo voljeli istaknuti da je u redu priznati da doživljavamo psihičke smetnje, razgovarati o tome i potražiti podršku stručnjaka. Iako je danas bolje nego prije, smetnje psihičkog zdravlja i dalje su prečesto tabu tema, a traženje podrške stručnjaka još uvijek se prečesto smatra sramotnim ili znakom slabosti.

Iz iskustva vidimo da je online sve prihvatljivije razgovarati o psihičkim teškoćama koje doživljavamo, ali uživo to ide puno teže, pogotovo kod muškaraca koje češće muči osjećaj da moraju biti „snažni“ i sami se izboriti sa svojim problemima. Upravo je taj trenutak traženja pomoći ono što je i dalje nažalost prilično stigmatizirano – čini se kao da je u redu raditi memeove o svojim smetnjama ili biti svjestan da se s njima nosimo na štetne načine, ali nije u redu pokušati naučiti korisnije načine suočavanja s njima tako da posjetimo stručnjaka. Stručnjak psihičkog zdravlja ovdje je kako bi vas saslušao i podržao vas u nošenju s teškoćama te vam pomogao da naučite nešto više o sebi i da ta saznanja iskoristite kako biste vodili ispunjeniji život.

Traženje stručne pomoći nije i ne mora biti krajnje rješenje, kojemu se okrećemo tek kada ništa drugo više ne pomaže. Održavanje psihičkog zdravlja jednako je važno kao i održavanje fizičkog zdravlja te zahtijeva jednako redovit angažman. Kako bismo vam to olakšali, neke jednostavne načine za očuvanje psihičkog zdravlja u svakodnevici dijelimo u svojim člancima i na društvenim mrežama.

Ovaj je sadržaj sufinanciran sredstvima Fonda za pluralizam medija Agencije za elektroničke medije.